週日是學弟妹們的師資訓練解剖學課程
每次教這門課都會被大家可愛到 🥰🥰🥰
昨天寶貝 Ashley 問到 ：
「 要怎麼排一堂健身房的伸展瑜伽？」
我簡單提供幾個大方向給大家思考：
1.）先定位伸展形式或拆開成階段教學
被動伸展：各種輔具、地板、牆、輪、雙人等等變化
主動伸展：彈力帶、雙人、球、動態vs 靜態等變化
離心收縮：各種體位法之固定點與拉伸點的應用
2.）學生需要跟想要的是什麼？為什麼？
學生永遠是課堂上的焦點，分析學生顯性與隱形的需求，並提供足夠的資訊讓學生充分了解 Why/How/What ，這樣一來老師會不斷進步，學生也會開心與感受到老師的用心，一舉數得。
Why 為什麼要這樣練習、好處與效果是什麼
How 練習的原則性是什麼、注意事項是什麼
What 用什麼動作、什麼形式、怎麼練習
Feedback 不斷尋求學生反饋與建議
3.）排課的思路
分區域：頭頸肩、上肢、下肢、軀幹等等、每一堂課只排一個主要區域練習。
由中間往外：每堂課先從呼吸、骨盆帶開始再往四肢擴散的方式練習。
由下往上：由腳趾腳底小腿依序往頭部的方向練習。
由上往下：由頭頸、肩膀、上背依序往下肢的方向練習。
由身體位置：躺、趴、跪、蹲、側躺、四足跪等等各種姿位來安排練習。
由體式種類：前彎、後彎、開髖等等來安排練習。
以上整合比對 1、2、3 你所能掌握的資訊，其實就能排出很可觀的課程內容了，若是不能，你也會很清楚知道該再學習些什麼來精進自己的教學能力了！
以上報告完畢，期待六月份和台南的老師們分享更多！🥰
6/12 給瑜伽老師的排課工作坊（台南場）
https://fb.me/e/2btF7Unl4
Search